Running: come scegliere le scarpe giuste.

Scegliere le scarpe giuste per il tuo allenamento è fondamentale per garantire una corsa confortevole, sicura ed efficace. Ecco alcuni consigli per aiutarti nella scelta delle scarpe perfette per la tua attività di running.

Conoscere il tuo tipo di piede ti aiuterà a selezionare scarpe con il giusto supporto e la giusta ammortizzazione: noi ti suggeriamo di consultare un professionista specializzato per essere consigliato al meglio. I pronatori ad esempio avranno bisogno di scarpe con un supporto stabile, mentre i neutri possono optare per scarpe con un supporto leggero.

La seconda cosa fondamentale da fare è scegliere la misura giusta. Le scarpe da corsa devono calzare perfettamente, quindi assicurati di misurare i tuoi piedi correttamente. Considera che durante la corsa i piedi possono gonfiarsi leggermente, quindi è importante avere uno spazio sufficiente nella punta delle scarpe.

Un elemento altrettanto importante è il peso corporeo. Durante la corsa infatti ciascun piede è sottoposto a molteplici impatti a terra, con una forza che può arrivare a 2,5/3 volte il valore del proprio peso corporeo; serve dunque una calzatura adatta ad esso, elemento fondamentale da comunicare al negoziante cui ci rivolgiamo.

Ovviamente non tutte le scarpe da corsa sono uguali, quindi prenditi tutto il tempo necessario per provare diverse marche e modelli per vedere quale si adatta meglio al tuo piede e al tuo stile di corsa. Cammina o corri (anche in negozio, perchè no?!) per sentire come si comportano le scarpe sul vivo. Il nostro consiglio è quello di scegliere modelli di marche che abbiano una storia nel running.

Anche gli accessori hanno il loro peso: quando si provano le scarpe bisogna sempre indossare delle calze fatte apposta per la corsa. Se ancora non le possiedi, cogli l’occasione per comprarne un paio!

Altro elemento fondamentale da considerare è il terreno su cui correrai maggiormente (strada, sentieri ecc..): ricordati di specificarlo al professionista che ti sta seguendo.

Infine ricordati che le scarpe non durano per sempre! Le calzature da corsa hanno una durata limitata e dovrebbero essere sostituite dopo aver percorso un certo numero di chilometri (solitamente tra i 500 e gli 800 km).

In conclusione ricorda che ognuno di noi ha esigenze diverse, quindi prenditi il tempo necessario per trovare le scarpe che ti danno il massimo comfort e supporto. Non sottovalutare l’importanza delle calzature giuste per migliorare le tue prestazioni e soprattutto per prevenire lesioni durante la corsa.